年齢を重ねると、関節疾患が増えることがありますが、適切な運動を行うことで予防することができます。
運動による関節疾患予防には、以下のポイントがあります。
運動は軽いものから始める 運動不足から一気に激しい運動を行うと、関節に負担がかかります。徐々に負荷を増やし、自分に合った運動を継続することが大切です。
運動は定期的に継続する 運動の効果を得るためには、定期的に継続することが必要です。週に3回程度、20〜30分程度の運動を心がけましょう。
運動は自分に合ったものを選ぶ 運動は、自分に合ったものを選ぶことが大切です。例えば、水中運動は関節に負荷がかからず、軽い運動でも効果があります。
以上が、運動による関節疾患予防のポイントです。適切な運動を行うことで、関節疾患を予防し、健康的な生活を送ることができます。
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